9个饮食改变 加速瘦身进度

现实生活中,只需要几个简单的食物替代,就能通过调节血压、削减脂肪来加速瘦身进度,你知道是哪几种食物吗?下面就跟着小编一起来看一看吧。

1、菠菜代替生菜

生菜沙拉是日常饮食中最常见的一道菜,现在建议用菠菜代替生菜,因为菠菜含有多于3倍的铁元素和叶酸,这意味着你能获得更多的健康细胞和更好的血液循环。

2、喝水而不是苏打水

苏打水中的高糖分和无营养,是你应该放弃的原因之一。

不喜欢矿泉水的平淡口感,可以尝试在里面加一点柠檬汁或者加一片柠檬片。

3、无盐黄油

添加了黄油的面包总是又香又软,但是其所含有的脂肪和盐分过高,会对你的心脏造成负担。最好选择无盐黄油,可以减少高盐分的摄取。

4、全谷物下午茶

凤凰彩票娱乐平台(5557713.com) 下午4点就肚子就开始叫了吗?本能的转向薯片、饼干等小零食,其实它们并不能满足肠胃的渴求,还会对大脑和腹部造成负担。建议选择全谷物食品,能帮助消化,有助于保持心脏健康。

5、用新鲜柠檬汁代替酱汁

蓝纹奶酪和千岛沙拉酱无疑是美味的,但是它们的热量和脂肪含量太高了,而新鲜的柠檬汁却没有这个问题。

6、选择豆浆或者低脂牛奶代替奶油

将咖啡中的奶油用牛奶取代,可以减少约100卡路里的热量。

7、使用新鲜或冷冻蔬菜而不是罐头

罐装蔬菜中添加了钠作为防腐剂,所以才能保持更长的时间。

尽量选择新鲜或者冷冻蔬菜,既不含防腐剂,也没有额外的添加剂。

如果只能选择蔬菜罐头,那最好在烹饪前好好冲洗一下,以除去多余的盐分。

8、喝纯果汁而不是果汁饮料

并不是每个人都能在每天早上享用一杯鲜榨果汁的,但是即便如此也不要轻易选择那些所谓的果汁饮料。

鲜榨果汁富含丰富的维生素和纤维素,天然的果糖。

而果汁饮料却添加了额外糖分或甜味剂。

买前一定要仔细阅读标签。

9、香料代替盐

盐可以使食物更美味,但是过量的盐会导致高血压,增加患心脏病的风险。

为了保护自己的动脉和心脏,请尽量选择胡椒、香料等调味品。

但添加前一定要看清成分标签,确保它们不含大蒜盐或者其他类型的盐。

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