给蔬菜加点“料”让你吃更多

  从早餐开始吃蔬菜。科学营养的早餐不但要有稀有干、有主副食,更应该凤凰彩票网(5557713.com)有蔬菜,从早餐开始就要保证充足的蔬菜摄入量,比如吃些圣女果或煎蛋时加些蔬菜等都是不错的选择。

  给蔬菜加点“料”。对食材进行调味可以掩盖不喜欢的味道,让蔬菜的味道更符合自己的喜好,比如在拌凉菜时加点辣椒油等。把不喜欢的食物巧妙融入喜欢的食物中,也是一种好方法,比如在烹调肉时多加蔬菜。将西红柿或胡萝卜榨汁可以增加蔬菜的摄入量,还能帮助减少总体热量的摄取。此外,做浓汤也会在不知不觉中增加蔬菜摄入量,比如土豆、芹菜等食材都可以加工成碎末做汤,风味独特。

  放在显眼处。美国康奈尔大学的研究发现,打开冰箱门,先看到哪种食材凤凰彩票娱乐平台(5557713.com),这种食材先被吃掉的几率就会增加两倍,因此,将蔬菜放在显眼的位置,让加工肉类靠后站吧。

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